ból pleców po

[...] (front squat + 2KB) 25;18;20 - tu poszło zupełnie nie tak. Standard to 25 ale czułem jakiś dyskomfort w pośladkach i udach. W sumie to po poniedziałkowym treningu czułem ból wewnętrznej strony ud. Muszę przyjrzeć się tamtemu zestawowi, bo to dość egzotyczne odczucie. Wiosłowanie 32kg - po 12L+12P: 24;24;24 - czuję to w plecach. W sumie w tym [...]

[...] czasie też była siłownia. Gdzie między innymi chciałem wzmocnić te plecy (przysiadami i martwym ciągiem), ale na szczęście już na samym początku stwierdziłem, że ten rodzaj bólu co czuję to nie jest to co "POWINNO BYĆ" czuć. Powinno w sensie 'specjalistów' dookoła, którzy mówili "Dobrze, jest ! Masz czuć plecy !". No bo skąd k..wa oni mogli [...]

[...] Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie rozciągnąć jak można najmocniej mięsień, nie doprowadzaj do uczucia bólu. W tej pozycji pozostać 10-30 sekund. Wśród propagatorów stretchingu nie ma jednomyślności w określeniu czasu optymalnego napięcia mięśni oraz ich rozluźniania przed [...]

[...] więc robiłem tzw. garba, a że nieraz były to ciężkie rzecz to zaczął mnie boleć kręgosłup w odc. piersiowym. Po wizycie u lekarza ogólnego otrzymałem receptę na lek przeciwbólowy "KETONAL" i o tyle (zaznaczam że doktor nawet nie dotknął ani nie obejrzał pleców). Powiedzmy że lek pomógł, ale musiałem zaprzestać go stosować ponieważ bolał mnie po [...]

Bol w czesci ledzwiowo-krzyzowej. Ten temat byl juz wiele razy poruszany. Co nalezy zrobic jesli ten bol sie juz pojawi? Oto kilka rad stargo zawodnika. Kiedys trenujac gimnastyke sportowa mialem dosc mocny wypadek, pekly mi dwa kregi. Kidy wrocilem z czasem do sporu silowego, bo na gimnastyke juz nie bylo szans miewalem wlasnie taki problemy. Do [...]

Musiałem to skopiować bo był problem z linkiem ( chyba :P ) Jedną z najpowszechniejszych dolegliwości kulturystów i sportowców uprawiających ćwiczenia siłowe jest ból w dolnym odcinku kręgosłupa, związany z podnoszeniem znacznych ciężarów podczas treningu. Nadmierny ucisk na kręgi może z czasem prowadzić do wypadania (lub złamania) dysku. Silne [...]

[...] bicka i klatki czułem zmeczewnie, pompę itp. pozqatym nic a nic... moze troszke ,,na tricepsie" jeszcze, ale to mało. czy to normalne? czy to znaczy, ze źle ćwiczę? bóle po trenignu nie sa oznaką jakosci treningu ! w barkach takowej nie poczujesz raczej za czesto, tymbardziej jak twoj poziom tkanki miesniowej nie jest znaczny . w udach [...]

[...] raptem do 3 tygodnia i się rozchorowałem, a później straciłem już chęć... tym razem tak nie będzie Chyba znów pobiegam tym planem, ale może zacznę od 2 tygodnia... Mawashi - ból w plecach ustał, widocznie robiłem coś źle technicznie... wsumie nie był to ból, plecy mnie "drażniły"... Zmieniony przez - Piniu202 w dniu 2009-01-18 09:30:01

ciesze sie ze jako poczatkujacy jestes juz przekonany do treningu FBW i widzisz ze naprawde daje zadowalajace efekty ;) jednak.. w Twoim planie brakuje kilku podstawowych cwiczen, za to sa w nim w sumie zbedne jak dla poczatkujacego cwiczenia na ramiona proponuje standardowe FBW skrocone: 1 przysiad 3x (jak mozesz wziasc maly ciezar tylko bo nie [...]

dzis zrobilem slabo barki treningi: 1. suwnica-12,10,8,6-90/110/130/150kg zgodnie z zalozeniami dorzucilem znowu 10kg, bylo ok MC odpuscilem bo cos mnie dol plecow bolal od rana 2. podciaganie na drzku szeroko z przeciwwaga-8/7/8 tu cieeezko, to nie dla mnie, za cienki i za ciezki jeszcze jestem 3. sciaganie drazka do klatki-10-35kg po podciaganiu [...]

[...] złapie) ************ 2.Superseria B Wyprosty nóg na maszynie+uginanie nóg leżąc Wszystkie serie 6 sztabek+5 sztabek ****** 3.Superseria C Martwy ciąg sumo+RDL ze względu na ból kręgosłupa zrobiłem tylko 4 serie samego martwego ciągu sumo 1.110kg 2.120kg 3.130kg 4.140kg (*3 powt, nie miałem już sił sztangi trzymac ) W MC ze względu na skurcz [...]

[...] suplement. Mieszałem szejka i małymi łykami spożywałem podczas całego treningu. Na pewno spełnił zadanie - po treningu klaty czy założmy pleców, odczuwałem w tych partiach ból przez cały tydzień od dnia treningu - podczas testu ból trwał dzień, góra dwa, tak więc regeneracja dużo dużo przyspieszona. VASOBOLAN Bardzo dobre działanie, mocna pompa [...]

[...] się rozpiszę ale chciałabym jak najlepiej nakreślić moją sytuację…. Może zaczne od tego, że od zawsze miałam bolesne miesiączki mniej lub bardziej ale zawsze (ból podbrzusza, ból krzyża czasami tak silne że nie mogłam wstac z łożka czy stanąć na nogach, zawsze mam stan podgorączkowy i mam bardzo ciepły dół pleców…) Trwały [...]

U mnie zdiagnozowano (po rezonansie), że krążek pomiędzy kręgami zapadł się w odcinku lędźwiowym i naciska na rdzeń - stąd te bóle nogi i kręgosłupa. Najgorsze było to że miałem dość dobrze rozwinięte mięśnie kręgosłupa od MC i pod wpływem ucisku na rdzeń one jeszcze bardziej się zaciskały - błędne koło. Na początku przepisali mi silne leki [...]

[...] i lekkim niepokojem w barkach. Dzisiaj zacząłem robić swingi z dipsami. Przy dipsach zacząłem czuć totalne zrypanie barków, góry klatki i pleców. I to taki niedobry, głęboki ból. Przedwczoraj robiłem pompki w grindach i nie czułem po nich żadnych objawów. Dziwne. Jest tylko jedna zmienna w całym równaniu: nowe ćwiczenie na rozciąganie barków. [...]

[...] mi mięśnie pod łopatkami #-P Po treningu próbowałam to rozciągać przeróżnie, nie pomogło. Więc postanowiłam to rozmasować wałkiem owiniętym w matę. Ależ to był piekielny ból w czasie masażu w jednym miejscu (aż łzy mi naszły do oczu %-) ) Przytrzymywałam w tym miejscu na chwilę wałek. Ale potem jaka ulga. Zniknęło mi to spięcie pod łopatką [...]

Do tego wniosku doszedłem po poniedziałkowych plecach. Wczoraj klatki nie dałem rady zrobić, odczuwałem ból po kontuzji, nie szło dipsa zrobić to przez "ciężkie" WL w shotgunie znowu boli, dobrze, że w czas odpuściłem. Zrobiłem za to barki, ale po plecach wszystko odczuwałem, łapy też i nawet przez myśl mi nie przeszło robić datkowo łapy po [...]

Z kolanem juz w miare ok. Gorzej z przedramieniem. Nawet 10kg na sztandze lamanej powoduje nieznosny bol, wiec moge robic jedynie uginania mlotkowo albo moglbym robic uginanie sztangi lamanej, ale nachwytem, a nie podchwytem. Tylko wtedy chyba inne miesnie pracuja. Co do zakresu powtorzen, fizjoterapeuta mowil mi, ze 5-6 powtorzen to jest zakres [...]

1. Dlaczego nie robisz zwykłych przysiadów? - Nie robie, bo na tej silowni nie ma squat-rack'a. Tzn tego stelaza na sztange, z ktorego unosi sie obciazenie. Jest tylko maszyna smitha, przy ktorej 80% ciezaru idzie mi na kregoslup, zamiast na nogi. Dlatego musze robic hack- przysiady 2. Ja bym wywalił rozpiętki o czym było już pisane... to jest [...]

[...] itp. ale ćwiczyło mi się fajnie. Mimo, że zeszło mi długo to do końca bardziej ożywiony byłem. Trening nie zaczął się fajnie bo już na rozgrzewce robiąc przysiady poczułem ból na prostownikach. Uczucie jakby mi się napięły mocno i za cholerę nie mogłem ich rozluźnić. Dodatkowo zaczynałem od MC, gdzie jeszcze starałem się poprawiać technikę. Ból [...]